Иҷозатномаро қайд кунед

Мушкилии паст кардани стресс

Фикри шахсии мо нест. Онҳо тағйир ва таблиғ мебошанд. Мо онҳоро назорат карда метавонем; онҳо набояд ба мо назорат кунанд. Онҳо аксар вақт одатан фикр мекунанд, вале мо метавонем онҳоро тағйир диҳем, агар онҳо ба мо сулҳу осоиш мебахшанд, вақте ки мо аз онҳо огоҳ мешавем. Дар бораи он фикр кунед, ки онҳо навъи нейрохимикҳоеро, ки мо дар мағзи мо меоваранд, тағйир дода метавонем ва баъзан бо такрори кофӣ ба сохтори он таъсир мерасонанд. Дар хотир доред, ки мо ин рисолаҳоро эҳсос хоҳем кард. Мо метавонем назоратро боздорем.

Мактаби тиббии Ҳарвард омӯзиши натиҷаҳои зерин нишон доданд, ки субъектҳо дар як дақиқа машқҳои хотиравӣ дар як дақиқа 27 анҷом додаанд:

• Мониторҳои MRI нишон доданд, ки миқдори моддаҳои грей (камераҳои кам) дар амигалла (ташвиши)

• Масъалаи хокистарӣ дар hippocampus - хотира ва омӯзиш

• Таъмини манфиатҳои психологӣ, ки дар давоми рӯз устувор мемонанд

• Кам кардани ҳисобот дар фишор

Сабтҳои ройгони ройгонро санҷед

истифода мо озмоишҳои тозаи ошуфтагӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ва мағзи худро такмил диҳед. Бо кам кардани истеҳсоли энергияи хромосикӣ, шумо ба баданат шифо ва ғамхорӣ медиҳед, ки энергияро барои фаҳмишҳои фоидаовар ва ғояҳои нав истифода баред.

Ин аввалин аст, ки танҳо дар як дақиқа 3 аст ва шуморо ба соҳилҳои офтобӣ мебарад. Он фавран ба хушкӣ такмил медиҳад.

Ин дуюм ба шумо кӯмак мекунад, ки тезро дар мушакҳои худ раҳо кунед. Он дар бораи дақиқаҳои 22.37 мегирад, вале фақат 5 ҳис мекунад.

Ин сеюм аст, ки ақлро бидуни истисно аз ҳаракатҳои физикии ҷисмонӣ истироҳат кунад, то ин ки шумо онро дар толор ё вақте ки дигарон дар гирду атроф кор мекунанд, истироҳат кунед. Он дақиқаи 18.13 давом мекунад.

Ин чорум аст, ки дарозии 16.15 дароз аст ва шуморо ба сафари ҷодугар дар абр ҳидоят мекунад. Хеле осон аст.

Соҳиби охирини мо танҳо гузаштани дақиқаҳои 8 ва ба шумо кӯмак мекунад, ки чизеро, ки мехоҳед дар ҳаёти худ ба даст оваред.

Беҳтар аст, ки машқҳои амиқтари оромона дар як субҳ ё субҳи рӯзи дигар кор кунед. Пас аз хӯрок хӯрдан ё пеш аз хӯрок хӯрдани на камтар аз як соат, бигзор раванди ҳозима бо истироҳати шумо халал нарасонад. Он одатан беҳтар аст, ки он корро дар як кафедра бо росткунҷии худ рост бинед, вале баъзе одамон маъқулро мепарастанд. Танҳо пас аз хатари он, ки шумо метавонед хоб кунед. Шумо мехоҳед, ки ҳисси беғаразона дошта бошед, то шумо метавонед фикрҳои стрессиро ба таври огоҳона озод кунед. Ин гипноз нест, шумо дар назорат қарор доред.

Ин ҷо чанде ҳастанд ҳушдор додан мулоҳизаҳо аз Би-би-сӣ

Дӯстони азиз, PDF & Email