Модели барқарорсозии 3-қадам

Модели барқарорсозии се марҳилаи фонди Бунёд

Дастаи мазкур дар Бунёди Реестр як модели барқарорсозии се марҳила барои ҳалли мушкилоти истифодаи порнографияи интернетӣ таҳия шудааст. Барќароркунї асосан дар бораи гузоштани маѓзи шифої аз шифобахш, ки дар давоми якчанд солњо ва солњо сохта шудааст, шифо мебахшад. Ин усули оддии асосие мебошад, ки ба тадқиқот ба тарзи омилҳои патологӣ ва муолиҷаи кор дар мағзи сар аст. Шумо метавонед ин пешниҳодҳоро дар инҷо бо кӯмаки ҷомеаҳои барқарорсозии онлайнҳои номбаршуда, ба монанди nofap.com or бозгашт. Шумо метавонед қарор қабул кунед, ки шумо як ҷомеаи воқеан барқарорсозии ҳаёти воқеиро, ба монанди барномаи барномаи 12, интихоб мекунед. Алтернативӣ, табобатдиҳандае, ки дар муносибат бо рафтори ҷинсӣ зарар дидааст, метавонад ба талаботи шумо ҷавобгӯ бошад.

Бисёр табобаткунандагон ҳоло танҳо дар бораи камбудиҳои ҷинсии бадахлоқона ва дигар мушкилоти марбут ба порнографӣ, монанди депрессия ё ташвишовар сарф мешаванд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки ин вебсайтро санҷед Yourbrainonporn.com. Аксарияти терапевентҳо дар психологи худ бидуни омӯзиши функсияҳои ҷисмонӣ омӯзонида мешаванд. Мехоҳед, ки майнаатон як одати наверо ба даст оред ва такрор кунед, ки ҳунарҳои нав осон нест. Бо вуҷуди ин, он кор аст ва ҳаёти шумо бе натиҷа беҳтар мегардад. Бисёр нафарон дар бораи "навсозии" майнаи худ гап мезананд. Чӣ тавре ки мо метавонем бо компютере, ки дар вақти кушодани тирезаҳо хеле кушода кор мекардем. Ин бозсозӣ ё Ҳисоботҳои эҳтиётӣ бо садҳо ҷавонон нишон медиҳанд, ки чӣ тавр онро кардан мумкин аст.

Принсипҳо

Ин се принсипи оддии мо мебошанд:

  1. Истифодаи порнография.
  2. Ҳама ақл.
  3. Малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед.

Қадами 1 - Истифодаи порнография

Барќарорсозї метавонад дар асл њангоми пайдо шудани интихоби тамошобин ва тамасхур кардани тамошобин дар ҳақиқат сар шавад.

Барои ноил шудан ба ҳавасмандгардонии кӯшиши фурӯши порнографияи интернетӣ, истифодабаранда бояд эътироф намояд, ки он имконият медиҳад, ки проблемаҳои ҷиддии солимии ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ, инчунин ҷамъиятҳои иҷтимоӣ дошта бошанд. Он ҳатто метавонад ба даст овардани сабти ҷинояткорона натиҷа диҳад. Нигоҳ кунед Чӣ гуна бо мушкилиҳо шинос шавед?.

Дар Бунёди Ғалабавӣ мо ибораи «шишагинро аз ҷарро истифода» мекунем. Ҳар кас медонад, ки захме ба шифо наафтад, дар ҳоле, ки порчаи шиша ҳанӯз дар бадани ҷисмонӣ зарар дидааст. Ҳамин тариқ, сарпарастии алоқаи доимӣ бо порнографияи интернетро аз нав барқарор кардани мағзи сар медиҳад. Он гоҳ метавонад шифо ёфтанро ба сатҳи муқаррарии хароҷот табдил диҳад.

Акнун оғоз кунед

Бо қарори қабул кардани он шурӯъ кунед. Худро ба мақсад аз рӯзи 1 таъин кунед. Мақсад ин аст, ки сигналҳои баданро шинохтан ва беҳтар кардани он ки чӣ тавр ба онҳо ҷавоб диҳем. Аҳамият диҳед, ки чӣ гуна рӯзҳо ба шумо аксари пӯст тамошо мекунанд. Бояд гуфт,даъват кардан"Оё онро тамошо кардан мумкин аст? Ин ҳисси сангин дар мағзи сар аст. Ин хоҳиши ба даст овардани ноқилҳои нейрохимикӣ барои канорагирӣ кардани норозигии бе онҳо мебошад. Он бо хоҳиши исбот кардани он, ки мо метавонем худамонро назорат кунем. Ин даъвати диабаме ё ками оптикиҳо дар мағзи сар аст. Инчунин он оғози вокуниш ба стресс бо ҷарроҳии adrenaline-ро ба вуҷуд меорад, ки моро ба коре,

Бо имконпазир будан дар муддати чанд лаҳза ба бромҳои равонӣ мондан ва фикр кардан пеш аз амал кардан кӯмак мекунад, ки роҳи заъифро сар мекунад ва ба пажӯҳиши он шурӯъ мекунад. Ин амалест, ки арзише надорад, ки дар он ягон чизи дигареро, ки мо дигар мехоҳем, вайрон накунем. Ин ба худфиребӣ мусоидат мекунад. Ин яке аз малакаҳои муҳими ҳаётан муҳим барои муваффақияти дарозмуддат аст. Ин ҳама каме чун хирадманд ё талант аст. Бифаҳмед, ки чӣ гуна дигарон ҳангоми кӯшиши он мубориза мебаранд. Ҳамаи мо бояд байни ду зарардида, ранҷи худдорӣ ё дардди пушаймонӣ интихоб кунем.

Тӯли як рӯз Fast

Ин метавонад барои санҷиш истифода шавад, ки чӣ гуна шахси вобаста ба бозиҳо, воситаҳои ахбори омма ва ғайра истифода мешавад.

Дар ин ҷо як китоби достон аст Худро ба марги худ гирифтор месозед: Роҳнамои оммавӣ дар синну соли нишондиҳандаҳо, Н. Порман ва А.Пандман. (Муқаддима).

Як профессор китоби дар якҷоягӣ бо таҷрибаи "e-media fast." -Ро истифода мебарад. Барои бисту чор соат, ҳар як талаба бояд аз воситаҳои ахбори электронӣ худдорӣ кунад. Вақте ки ӯ супоришро эълон мекунад, ӯ ба ман гуфт, ки 90 фоизи донишҷӯёнро дар бар мегирад, фикр намекунад, ки ин чизи хуб нест. Аммо вақте ки онҳо ҳама чизро мефаҳманд, онҳо бояд тамоми рӯзро аз даст диҳанд - телефони мобилӣ, компютер, Интернет, телевизор, радио ва ғайра. - «онҳо сару либосро сар мекунанд», аммо онҳо ҳанӯз китобҳоро мехонанд. Вай эътироф мекунад, ки он рӯз сахт хоҳад буд, гарчанде тақрибан ҳашт бисту чор соат хоб меравад. Ӯ мегӯяд, ки агар онҳо зуд-зуд вайрон шаванд, агар онҳо ба телефон ҷавоб диҳанд, мегӯянд, ё танҳо почтаи электрониро тафтиш кунанд, онҳо бояд аз сатил оғоз кунанд. Профессор мегӯяд: "Ман дар куҷо навишта шудааст".

Хомӯшӣ

"Онҳо ба монанди" Рӯзи бадтаринии ҳаёти ман "ё" Беҳтарин таҷрибаи ман, ки ман ҳаргиз доштам, "ҳамеша номаҳдуд ҳастанд. "Ман фикр мекардам, ки мемурам", менависанд. "Ман ба телевизион меафтам, вале агар ман фаҳмидам, Худои ман, ман бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунам". Ҳар як талаба дорои заифи худ мебошад - барои баъзе аз он телевизион, баъзе телефони мобилӣ, баъзе Интернет ё PDA. Аммо новобаста аз он, ки онҳо чӣ гуна аз беэҳтиёт шудан канорагирӣ мекунанд, ё чӣ қадар душвор аст, ки занги телефонро шунида, ҷавоб намедиҳанд, онҳо барои корҳое, ки онҳо дар тӯли солҳои зиёд кор намекунанд, вақт ҷудо мекунанд.

Онҳо дар ҳақиқат ба кӯча рафта, дӯсти худро меҷӯянд. Онҳо сӯҳбатҳоро васеъ карданд. Яке навишт: "Ман фикр мекардам, ки коре, ки ман ҳаргиз фикр намекардам". Таҷрибаи онҳо тағйир меёбад. Баъзеҳо ба ин қадар таъсир мерасонанд, ки онҳо як рӯз дар як моҳ худро рӯза мегиранд. Дар ин ҳолат, ман онҳоро тавассути классикон - аз Плато ва Аристотел то имрӯз ва баъд аз он, вақте ки донишҷӯёни собиқ мактубро даъват мекунанд, даъват мекунанд ё не, чизеро, ки онҳо дар хотир доранд, зудтар хабар медиҳанд. "

Озмоиши вақт

Писари муаллифи ин китоб ҳоло дар нашрияи дуюми худ мегӯяд:
"Саволҳояшро дар бораи ҳамаи технологияҳо ва васоити ахбори омма хоҳем бурд. Вақте ки мо бо беморӣ ва сипас аз ҷониби онҳо хабардор мешавем, бо мо чӣ мешавад? Оё онҳо моро ройгон ва ё зиндонӣ мекунанд? Оё онҳо демократияро беҳтар ва ё паст мекунанд? Оё онҳо пешвоёни худро бештар масъулиятноктар ё кам карда метавонанд? Оё системаҳои мо шаффофтар ва ё камтар аст? Оё онҳо ба шаҳрвандони беҳтар ё истеъмолкунандагон шомил мешаванд? Оё савдогарӣ ба маблағи он аст? Агар онҳо ба маблағи на он қадар арзон набошанд, мо ҳанӯз худамонро аз нав кардани чизи нави навбатӣ намегузарем, зеро он чӣ тавр мо пайвастем, пас кадом стратегияҳоро метавонем назорат кунем? Муносибат? Муносибат? " Ҳикояи хабарӣ дар бораи он ки чӣ тавр як гурӯҳ мактаби шашум хонандагон дар мактаби Эвин, вақте ки мо экрани сенсории 24 -ро зуд ба роҳ андохтем.

Истифодаи маҷбурӣ аз пӯст?

Инро санҷед, ки шахсе, ки порнографияи интернетиро маҷбур мекунад, ки маҷбуран ба таври маҷбурӣ истифода шавад.

Агар шахсе, ки шумо медонед, ё худафед, хоҳиши санҷиши як-якрӯзаро барои порнографияи интернетӣ ба даст овардан аст. Агар шумо муваффақ бошед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дароз кардани мӯҳлати дарозро дароз кунед. Он мумкин аст, ки осон кардани тарзи рафтори 24 осонтар гардад, аммо як ҳафта ё се ҳафта бештар аз санҷиши дурусти тарзи тарбияи ҷисмонӣ аст.

Раванди барқарорсозӣ қариб фавран оғоз меёбад. Дар соати якум, рӯзи якум ва ҳафтаи якум, вақте ки барқароркунандагон аксаран бозгашти наметавонанд, бештар аз тамошобинро тамошо кунанд. Агар шумо мӯйҳои худро дар муддати тӯлонӣ таҳсили худро давом диҳед, пеш аз он, ки пеш аз сарнагунии бедарак зиндагӣ кардан лозим аст, вақт ҷудо кунед. Решаи раванди осон нест. Агар шумо онро осонтар фаҳмед, танҳо сипосгузор бошед. Аксарияти мардум онро душвор медоранд. Бо вуҷуди ин, пешгӯӣ шудааст. Донистани он ки чӣ гуна нишонаҳои эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ дигар барқароркунандагонро дар роҳи худ ба даст оварданд, кӯмаки бузург аст.

Бо зиреҳпӯшӣ буридани

Танҳо буридани (паст кардани зарар) дар аксарияти рафтори маҷбурӣ кор намекунад. Истиноди интернетӣ истисно нест. Ҳамин ки ба мо фаҳмонед, ва ба даст овардани чунин коре "Акнун!" эҳсосот, ба осонӣ аз кимиёвии ҳисси аз смартфон ё планшет ба мо осонтар аст. Танҳо кам кардани истеъмоли пӯст барои аксари одамон кофӣ нест, он танҳо одати дарозро дароз мекунад. Роҳҳои хуб таҳияшуда хеле осонтаранд. Ин метавонад моҳҳо, ҳатто дар баъзе мавридҳо дар баъзе мавридҳо дардовар бошад, то роҳҳои нави саломатӣ инкишоф дода нашавад. Инчунин, якчанд кӯшиши тафтишот ва хатогиҳо барои нигоҳ доштани одати пинҳонии худ аз тамошои филмҳо, мӯҳлати кӯтоҳмуддат мумкин аст. Пас, дар бораи ин фикр кунед:

  • Ҷойгир кардани тамошобинони интернетӣ
  • Интернетро бе porn истифода баред
  • Қадами 12, Барқарорсозии SMART ва барномаҳои ёрирасони ёрирасон метавонанд ҳама кӯмак кунанд
  • Бояд ёдовар шавем системаи мукофотонӣ коркарди мағзи сар. Фаҳмидани он ки ин маҷбуркунӣ ҳолати рӯҳии ҷисмонӣ аст, осонтар мегардад
  • Аз ношиносҳо ва кликҳо огоҳ бошед, ки ба хашми худ хотима диҳед. Роҳҳои пешгирӣ аз онҳоро пайдо кунед

Қадами 2 - Ба хотир оред

Аксарияти кӯтоҳмуддат аз як навъи дастгирии психологӣ фоида мебинанд. Ин метавонад аз дӯстон ва оила ё аз мутахассисоне, ки чун табибон кор мекунанд, омада метавонанд. Ин аст, ки дар он ҷо муҳаббат дар шакли пухта, равған, дӯстӣ, эътимод ва пайвастагӣ метавонад ҳамаи оксиген oxytocin дар мағзи сар зада шавад. Окситон дорои хусусиятҳои муфид барои кӯмак ба тавозуни ҷараёни интиқоли нерӯи барқ ​​ва нейрохимияҳо мебошад:

  • Counteracts cortisol (стресс ва депрессия) ва допамен (ҷурмҳо)
  • Аломатҳои нишондодҳоро коҳиш медиҳад
  • Муносибат ва ҳисси амниятиро мустаҳкам менамояд
  • Дониши ташвиш, ташвиш ва ташвиш
Суханронӣ

Яке аз роҳҳои беҳтарин барои эҷоди оромона ба стрессҳо ва фишорҳои ҳаёти ҳаррӯза истироҳати доимии мунтазами рӯҳӣ мебошад. Як варианти имрӯза хеле маъмул аст. Ин маънои онро дорад, ки ба он чизе, ки мо ҳис мекунем ё ба муддати кӯтоҳ дар роҳи ғайримуқаррарӣ диққат додан. Баръакс, аз фишор баровардан ё кӯшиш кардан ба фикрҳои стрессии мо ба назар намерасад ё вақтро барои ҳалли онҳо наофаред, мо ба онҳо имконият медиҳем, ки онҳоро ба хотир орем ва онҳоро беэътиноӣ кунем ё онҳоро ҳал кунем ё ҳатто онҳоро ба таври ҷиддӣ доварӣ кунем.

Як омезиши самараноки технологияи дастгирӣ метавонад кӯмак расонад. Аксари сатҳи оксидиолинро баланд мекунем.

Дар хотир доред, ки дар якҷоягӣ бо Терапияи Ҳаракати Ҳаракати (CBT) якҷоя кор мекунад. Дар сурате, ки БМТ дар сатҳи огоҳона, оқилона тағйир додани тағйироти манфии фикр ва тасаввурот, корҳои ғамхории фикрӣ дар сатҳи амиқи ношоиста, нокомии амиқи нест.

Мусоҳибаҳои ихтиёрӣ (МИ) низ дар мусоидат ба дастгирии дастгирии нармафзори наврасони ҷавон аз тариқи ҳавасмандгардонии ақидаҳои фоидаовар мусоидат карданд.

Барномасозии паст кардани стрессро дар хотир доред

Фикри шахсии мо нест. Онҳо тағйир ва таблиғ мебошанд. Мо онҳоро назорат карда метавонем; онҳо набояд ба мо назорат кунанд. Онҳо аксар вақт одатан фикр мекунанд, вале мо метавонем онҳоро тағйир диҳем, агар онҳо ба мо сулҳу осоиш мебахшанд, вақте ки мо аз онҳо огоҳ мешавем. Дар бораи он фикр кунед, ки онҳо навъи нейрохимикҳоеро, ки мо дар мағзи мо меоваранд, тағйир дода метавонем ва баъзан бо такрори кофӣ ба сохтори он таъсир мерасонанд. Дар хотир доред, ки мо ин рисолаҳоро эҳсос хоҳем кард. Мо метавонем назоратро боздорем.

Мактаби тиббии Ҳарвард омӯзиши натиҷаҳои зерин нишон доданд, ки субъектҳо дар як дақиқа машқҳои хотиравӣ дар як дақиқа 27 анҷом додаанд:

  • Миқёси MRI нишон дод, ки миқдори моддаҳои хокистарӣ (ҳуҷайраҳои невропӣ) дар амигалла (стресс)
  • Масъалаи хокистарӣ дар hippocampus - хотира ва омӯзиш
  • Таъмини манфиатҳои психологӣ, ки дар давоми рӯз истодаанд
  • Тарҳи ҳисобот дар фишор
  • Сабтҳои ройгони мулоҳизаҳо
Meditations Free

истифода мо озмоишҳои тозаи ошуфтагӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ва мағзи худро такмил диҳед. Бо кам кардани истеҳсоли фишори нуриҳои биологӣ шумо ба организми шумо шифо мебахшед. Маслиҳат метавонад ба энергия барои фаҳмишҳои муфид ва ғояҳои нав истифода кунад.

Ин аввалин аст, ки танҳо дар як дақиқа 3 аст ва шуморо ба соҳилҳои офтобӣ мебарад. Он фавран ба хушкӣ такмил медиҳад.

Ин дуюм ба шумо кӯмак мекунад, ки тезро дар мушакҳои худ раҳо кунед. Он дар бораи дақиқаҳои 22.37 мегирад, вале фақат 5 ҳис мекунад.

Масъалаи ин сеюм ин аст, ки бе ягон нишондиҳандаи ҳаракати ҷисмонӣ истироҳат кунед, то ин ки шумо онро дар толори худ ё вақте ки дигарон дар атрофи он кор мекунанд, истироҳат кунед. Он дақиқаи 18.13 давом мекунад.

Ин чорум аст, ки дарозии 16.15 дароз аст ва шуморо ба сафари ҷодугар дар абр ҳидоят мекунад. Хеле осон аст.

Соҳиби охирини мо танҳо гузаштани дақиқаҳои 8 ва ба шумо кӯмак мекунад, ки чизеро, ки мехоҳед дар ҳаёти худ ба даст оваред.

Кай вақт ба истироҳати амиқ ниёз дорад?

Беҳтар аст, ки машқҳои амиқтари оромона дар як субҳ ё субҳи рӯзи дигар кор кунед. Пас аз хӯрок хӯрдан ё пеш аз хӯрок хӯрдани на камтар аз як соат, бигзор раванди ҳозима бо истироҳати шумо халал нарасонад. Он одатан беҳтар аст, ки он корро дар як кафедра бо росткунҷии худ рост бинед, вале баъзе одамон маъқулро мепарастанд. Танҳо пас аз хатари он, ки шумо метавонед хоб кунед. Шумо мехоҳед, ки ҳисси беғаразона дошта бошед, то шумо метавонед фикрҳои стрессиро ба таври огоҳона озод кунед. Ин гипноз нест, шумо дар назорат қарор доред.

Қадами 3 - Захираҳои асосии ҳаётро ёд гиред

Баъзе одамон доранд, дар як predisposition генетикӣ ё дар-таваллуд заифии, ки маънои онро дорад, ки онҳо бояд бештар аз «рафта, онро бигирад» neurochemical, аккомодатсияро, барои ноил шудан ба сатҳи ҳамин диски ва ҳаловатбахш, ҳамчун касе, ки бе давлат генофонди тағйирёфтаи. Онҳо, фоизи хурд, нисбат ба дигарон нисбат ба майнаи бештар дучор мешаванд. Дар маҷмӯъ, одамон ба рафтори маҷбурӣ ё нархгузорӣ барои ду сабабҳои асосӣ дучор мешаванд.

Чаро масуният?

Аввал онҳо ба ҷустуҷӯи хушнудӣ ва тамошобинон мисли ҳама чизи дигар мераванд, вале муносибати муассир бо осонӣ метавонад як одати мунтазам гардад. Мо ҳама ба осонӣ ба ваъдаи «хурсандӣ» дода шудаем, ҳатто агар натиҷаи кори кор, дард, пошхӯрӣ, таъиноти нангин, ваъдаҳои шикастан нестанд. Дар тӯли вақт фишори иҷтимоӣ ва рекламадиҳӣ метавонад моро ба сӯзанакҳои барзиёд табдил диҳад, ки мағзи ҷисмонӣ ба системаи мукофоти худ тағйир медиҳад, ки далерона муқобилат кардан душвор аст. FOMO ё 'fear of out missing' аст, танҳо як бозии иҷтимоӣ иҷтимоӣ мо бояд аз огоҳ бошад. Воситаҳои ахбори иҷтимоӣ инкишоф медиҳанд,

Услуби дуюмдараҷа метавонад аз хоҳиши аслӣ барои пешгирӣ кардани вазъияти вазнин ва кӯшиш дар ҳаёти ҳаррӯза бошад. Он метавонад ба вуқӯъ пайванда бошад, зеро шахсе, ки ҳеҷ гоҳ қобилияти ҳаётро барои мубориза бурдан бо ҳодисаҳои нав, ҳолатҳои нав, мулоқот, одамон, муноқишаҳо ё фоҳишаҳои оилавӣ намедонист. Ҷустуҷӯи пурмазмуни аввал метавонад фишорро осон кунад ё дарди сарашро осон кунад, аммо дар ниҳоят он метавонад як стратегияи бузургтар аз мушкилоти аслии худ гардад. Дастрасӣ ба шахс ба тамаркузи худ ниёз дорад ва ба эҳсосоти дигарон эҳтиёҷ надорад. Стрессҳо ба вуҷуд меоянд ва ҳаёт аз болои онҳо баромада, аз назорат мебарад. Рақибони ҳавасмандгардонӣ ба монанди ҳавасмандгардонӣ, машрубот, қаҳвахона, озуқаворӣ, хӯрокворӣ ва бозиҳо ба чанд ном, ба хоҳиши худ барои ҷустуҷӯи хурсандӣ ва беэҳтиромӣ ба эҳсосот ё ҳолатҳои даркорӣ.

Пешгирии депрессия

Малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед ба кӯмаки ин тағйирот кӯмак кунед ва хатари ба депрессия ва муомила рафтанро коҳиш диҳед. Танҳо бартараф кардани рафтори нармафзор аксаран кофист. Ҷавоб ба ҷавоби фоҷеа ҳанӯз ҳам вуҷуд дорад, ки шахсро азият мекашад ва наметавонад танқид ё душворӣ рӯ ба рӯ шавад. Бисёре аз одамоне ҳастанд, ки ба истеъмоли машруботи спиртӣ ё маводи мухаддир даст мезананд ва корро танҳо дар нишони аввалини ихтилофот ба даст меоранд, сипас бозгашт мекунанд. Ҳикояҳои хуби ҷавонон ва заноне, ки қобилияти нав ва далерии нав пайдо мекунанд, вақте ки онҳо пӯстро аз даст медиҳанд. Баъзеҳо дар бораи таҳияи "super superowers" сӯҳбат мекунанд.

Одамони дар барқарорсозӣ бомуваффақият муваффақиятро ба даст меоранд ва аз нав барқарор кардани малакаҳои ҳаёт барои васеъ гардонидани ҳаёт ва тавлид кардани шавқу рағбати бештар. Ин маънои онро дорад, ки аз сарчашмаҳои солим, аз ҷумла тавассути пайваст кардани дигарон бо шахси аз ҳад зиёд, шармовар ва ҳисси беинсофӣ, танҳоӣ ё танҳо будан.

Дар бисёре аз ҳаётҳои гуногуни ҳаёт вуҷуд дорад, ки ба кӯмак расонда мешаванд:

Маҳорати зиндагӣ барои эҷоди некӯаҳволии ҷисмонӣ
  • Омӯзед ба хӯрокхӯрӣ ва лаззат хӯрокҳои солим
  • Сатҳи кофии restorative ба даст, соати 8 шабона барои калонсолон, соатҳои 9 барои кӯдакон ва наврасон
  • Тайёрии ҷисмонӣ, хусусан вақти дар саросари вақт сарфшуда
  • Машҳадҳои оромии рӯҳӣ - масалан, ғамхорӣ ва ё ақиб кашидани хотир
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Муваффақияти ҳаёт барои бунёд кардани худкомаӣ

Мафҳуми огоҳона метавонад ягон чизро ба даст орад. Омӯзиши қобилияти нави қобилияти навбатӣ метавонад эътимоди зиёдро инкишоф диҳад. Ин вақтро мегирад. Ҳеҷ гоҳ ба он чизе, ки пештар буд, ба назар расид. Ҳеҷ кас наметавонад аз мо фаҳмиши омӯхтанро дошта бошад. Қобилиятҳои бештаре, ки мо дорем, бештар дар шароити тағйирёбанда метавонем зинда монем. Ин малакаҳо фишори ҳаёти хошокиро коҳиш медиҳанд

  • Омӯхтани тафаккури фикрҳо, номуваффақият ва фантазияи ҷинсӣ
  • Захираҳои ташкилӣ дар хона - тарҳҳои тозакунӣ ва харид; нигоҳ доштани варақаҳои муҳим, векселҳо ва вомҳо дар тартиб
  • Омӯзед, ки чӣ гуна барои кор кардан муроҷиат кунед ва барои мусоҳиба хуб омода созед
  • Ҳобилияти молиявӣ - омӯзиши буҷет ва агар имконпазир бошад, захира кунед
Маҳорати ҳаёт барои пайвастан бо дигарон ба воситаи муоширати беҳтар
  • Омӯхтани қобилияти дарккунӣ дар вақти мувофиқ будан ба муқобила бо золимона, решаканӣ ё пошхӯрӣ
  • Талаботҳои шунавоӣ ва такрорӣ
  • Малакаҳои идоракунии муноқишаҳо
  • Талаботи судӣ
  • Ҳамоҳангсозии солим, масалан, алоқаи оилавӣ
Муваффақияти ҳаёт барои инкишоф, васеъ ва худкома ҳамчун инсон комил
  • Эҷодкор будан барои эҷод кардани эҳсосоти дарунии худ - ба суруд, рақс, бозӣ, кашидан, ранг, навиштани ҳикояҳо
  • Маро хурсандӣ, бозӣ кардан, хандидан, шӯхӣ мегӯед
  • Корҳои ихтиёрӣ, кӯмак ба дигарон

Ин веб саҳифа танҳо намунаи оддии модели барқарорсозии Бунёди Reward Foundation 3-ро пешниҳод кард. Мо барои ҳар як элементҳо дар моҳҳои оянда дастгирии бештареро пешниҳод хоҳем кард. Шумо метавонед дар ин маҳоратҳои зиндагӣ дар мактаб, клубҳои ҷавонон ё дар ҷамоати шумо дарс кунед. Онҳоро дар китобхонаи маҳаллии худ ё онлайнатон санҷед.

Ин боз се қадами оддии мо аст:

1 - Истифодаи порнография
2 - Ба хотир оред
3 - Захираҳои асосии ҳаётро ёд гиред

Бунёди хушбахтӣ терапевтро пешниҳод намекунад.

<< Ҷадвали пахши барномаҳо Барномаи TRF 3-Қарори Пешпардохт »

Дӯстони азиз, PDF &amp; Email