Модели барқарорсозии се марҳилаи фонди Бунёд

Гурӯҳ дар Бунёди Мукофот як модели барқарорсозии се марҳиларо таҳия кардааст, ки ба ҳалли масъалаи истифодаи порнографияи интернетӣ мусоидат мекунад. Ин роҳи дурусти пешрафт барои қатъ кардани истифодаи порнография ва бартараф кардани вобастагӣ ё истифодаи маҷбурӣ мебошад. Барқароркунӣ аслан дар бораи он аст, ки мағзи сар аз стимулятсияи аз ҳад зиёд дар тӯли моҳҳо ё солҳо зиёдшуда шифо ёбад. Ин равишест, ки ба таҳқиқот оид ба тарзи коромӯзии патологӣ ва вобастагӣ дар мағзи сар асос ёфтааст. Шумо метавонед пешниҳодҳоро дар ин ҷо бо ёрии ҷамоаҳои номаълуми барқарорсозии онлайн, ба монанди nofap.com or бозгашт. Шумо метавонед қарор кунед, ки шумо як ҷомеаи барқароркунии ҳаёти воқеиро афзал медонед, ба монанди барномаи 12 қадам. Ғайр аз ин, терапевте, ки дар муносибат бо рафтори зараровари ҷинсӣ омӯзонида шудааст, метавонад эҳтиёҷоти шуморо ё бо мураббии барқароршавӣ қонеъ гардонад.

Бисёре аз терапевтҳо ҳоло танҳо дар бораи норасоии электрикии пӯст ва дигар мушкилоти марбут ба порнография, ба монанди депрессия ё ташвиш омӯхта истодаанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ин вебсайтро тафтиш кунанд ё Yourbrainonporn.com. Аксарияти терапевтҳо бидуни омӯхтани кори майна ва доираи нави вобастагии рафтор дар психология омӯзонида мешаванд. Ба майнаи худ такмил додани як одат ва дубора омӯхтани найрангҳои нав осон нест. Аммо, он қобили иҷро аст ва ҳаёти шуморо беохир беҳтар хоҳад кард. Бисёре аз бачаҳо дар бораи "аз нав барқарор кардани" майнаи худ сӯҳбат мекунанд. Ҳамон тавре ки мо метавонистем бо компютере кор кунем, ки ҳангоми кушодани тирезаҳои зиёд баста шуда бошад. Ин Перезагрузка ё Ҳисоботҳои эҳтиётӣ аз ҷониби ҳазорон ҷавонон нишон медиҳанд, ки чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст.

Принсипҳои модели барқароршавӣ

Ин се принсипи оддии мо мебошанд:

  1. Истифодаи порнография.
  2. Ҳама ақл.
  3. Малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед.

Қадами 1 - Истифодаи порнография

Барќарорсозї метавонад дар асл њангоми пайдо шудани интихоби тамошобин ва тамасхур кардани тамошобин дар ҳақиқат сар шавад.

Барои ноил шудан ба ҳавасмандгардонии кӯшиши фурӯши порнографияи интернетӣ, истифодабаранда бояд эътироф намояд, ки он имконият медиҳад, ки проблемаҳои ҷиддии солимии ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ, инчунин ҷамъиятҳои иҷтимоӣ дошта бошанд. Он ҳатто метавонад ба даст овардани сабти ҷинояткорона натиҷа диҳад. Нигоҳ кунед Чӣ гуна бо мушкилиҳо шинос шавед?.

Дар Бунёди Ғалабавӣ мо ибораи «шишагинро аз ҷарро истифода» мекунем. Ҳар кас медонад, ки захме ба шифо наафтад, дар ҳоле, ки порчаи шиша ҳанӯз дар бадани ҷисмонӣ зарар дидааст. Ҳамин тариқ, сарпарастии алоқаи доимӣ бо порнографияи интернетро аз нав барқарор кардани мағзи сар медиҳад. Он гоҳ метавонад шифо ёфтанро ба сатҳи муқаррарии хароҷот табдил диҳад.

Акнун оғоз кунед

Бо қарори даст кашидан аз он оғоз кунед. Шумо метавонед усули озмудашудаи пешпардохтро, ки дар ин баён шудааст, истифода баред коғаз илмӣ. Сухан дар бораи маҳдуд кардани ихтиёрии дастрасӣ ба васвасаҳо меравад ва дар шахсони фавқулода хуб кор мекунад. Худро ҳадафи 1 рӯз муқаррар кунед. Ҳадаф аз оғози шинохти сигналҳои бадани худ ва омӯхтани беҳтарини посух додан ба онҳо мебошад. Аҳамият диҳед, ки кадом вақтҳои рӯз шумо эҳтимолан порноро тамошо мекунед. Чӣ кор мекунаддаъват кардан'барои тамошо кардани он мисли? Ин эҳсоси ҷанг дар мағзи сар аст. Ин хоҳиши ба даст овардани лаззати лаззати нейрохимиявӣ мебошад, то аз нороҳатиҳои бе онҳо будан ҷилавгирӣ кунад. Он бо хоҳиши исбот кардани он, ки мо худро идора карда метавонем, рақобат мекунад. Ин даъват огоҳӣ медиҳад, ки допамин ё афюни кам дар мағзи сар. Он инчунин сигнали оғози вокуниши стрессро бо ташвиши адреналин бармеангезад, ки моро маҷбур мекунад, ки "ҲОЛО коре кунем!". Аммо, мо қобилияти назорат кардани ин даъватҳоро дорем ва ба онҳо посух намедиҳем, алахусус агар мо пешакӣ стратегияро ба нақша гирем, зеро медонем, ки дар баъзе вақтҳо мо заифтарем.

Қодир будан барои таваққуф кардани тормози рӯҳӣ ва фикр кардан пеш аз амал чанд лаҳза таваққуф кардан ба суст шудани роҳ кӯмак мекунад ва аз шикастани одат сар мекунад. Ин як машқи арзишмандест дар кӯшиши аз байн бурдани ҳар гуна одате, ки мо дигар намехоҳем. Он дар худтанзимкунӣ кӯмак мекунад. Ин яке аз малакаҳои муҳимтарини ҳаёт барои муваффақияти дарозмуддат мебошад. Ин ҳар як чизи муҳим ба монанди ақл ё истеъдод аст. Бифаҳмед, ки чӣ гуна дигарон ҳангоми санҷидан аз ӯҳдаи он баромадаанд. Ҳамаи мо бояд ду дардро интихоб кунем, дарди худдорӣ ё дарди пушаймонӣ.

Тӯли як рӯз Fast

Ин метавонад барои санҷиш истифода шавад, ки чӣ гуна шахси вобаста ба бозиҳо, воситаҳои ахбори омма ва ғайра истифода мешавад.

Дар ин ҷо як китоби достон аст Худро ба марги худ гирифтор месозед: Роҳнамои оммавӣ дар синну соли нишондиҳандаҳо, Н. Порман ва А.Пандман. (Муқаддима).

"Як профессор китобро дар якҷоягӣ бо озмоише истифода мебарад, ки вай" васоити электронии зуд "меномад. Дар давоми бисту чор соат ҳар як донишҷӯ бояд аз васоити электронӣ худдорӣ кунад. Вақте ки ӯ супоришро эълон мекунад, вай ба ман гуфт, ки 90 фоизи донишҷӯён китф дарҳам мекашанд ва фикр мекунанд, ки ин кори муҳим нест. Аммо вақте ки онҳо ҳама чизҳои даркшударо, ки бояд дар давоми як рӯз тарк кунанд, дарк кунанд - телефонҳои мобилӣ, компютер, Интернет, телевизор, радиои автомобилӣ ва ғайра - «онҳо ба оҳу нолаи худ оғоз мекунанд». [аммо] онҳо ҳанӯз ҳам китоб хонда метавонанд. Вай эътироф мекунад, ки ин рӯзи сахт хоҳад буд, гарчанде ки тақрибан ҳашт соати бисту чор соат онҳо дар хобанд. Вай мегӯяд, агар онҳо рӯзаро мешикананд - агар ба телефон ҷавоб диҳанд, бигӯянд ё танҳо почтаи электрониро тафтиш кунанд - онҳо бояд аз сифр оғоз кунанд. "Коғазҳое, ки ман бармегардонам, аҷибанд", мегӯяд профессор.

Хомӯшӣ

"Онҳо унвонҳое доранд ба монанди" Бадтарин рӯзи ҳаёти ман "ё" Беҳтарин таҷрибае, ки ман доштам "ҳамеша шадид аст. 'Ман гумон мекардам, ки мемирам' менависанд онҳо. "Ман рафтам, то телевизорро ба кор дарорам, аммо агар ман фаҳмидам, Худои ман, ман бояд ҳама чизро аз нав оғоз кунам." Ҳар як донишҷӯ заифии худро дорад - барои баъзеҳо телевизор, баъзеҳо телефони мобилӣ, баъзеҳо Интернет ё PDA-и онҳо. Аммо новобаста аз он ки онҳо аз парҳез кардан чӣ қадар нафрат доранд ва ё шунидани садои телефон ва ҷавоб надодани онҳо то чӣ андоза душвор аст, онҳо барои иҷрои корҳое, ки дар тӯли солҳо накарда буданд, вақт мегиранд.

Онҳо воқеан дар кӯча ба аёдати дӯсти худ мераванд. Онҳо сӯҳбатҳои васеъ карданд. Яке навиштааст, 'Ман фикр мекардам корҳоеро иҷро кунам, ки ҳеҷ гоҳ фикр намекардам'. Таҷриба онҳоро тағир медиҳад. Баъзеҳо ба дараҷае таъсир мерасонанд, ки онҳо қарор медиҳанд, ки дар як моҳ дар як рӯз мустақилона рӯза гиранд. Дар ин курс ман онҳоро тавассути классикон - аз Афлотун ва Арасту то имрӯз - ва баъд аз чанд сол, вақте донишҷӯёни собиқ менависанд ё занг мезананд, салом медиҳанд, чизе ки онҳо дар ёд доранд, зуд ВАО аст ».

Озмоиши вақт

Писари муаллифи ин китоб ҳоло дар нашрияи дуюми худ мегӯяд:
«Саволҳои ӯро дар бораи ҳама технологияҳо ва васоити ахбори омма додан мумкин аст. Вақте ки мо ба онҳо дилсард мешавем ва баъд онҳоро фиреб медиҳем, бо мо чӣ мешавад? Оё онҳо моро озод мекунанд ё зиндонӣ мекунанд? Оё онҳо демократияро такмил медиҳанд ё паст мезананд? Оё онҳо раҳбарони моро масъултар мекунанд ё камтар? Оё системаҳои мо шаффофтаранд ё камтар? Оё онҳо моро шаҳрвандони беҳтар ё истеъмолкунандагони беҳтар месозанд? Оё муомилот арзанда аст? Агар онҳо ба он арзиш надошта бошанд, аммо мо то ҳол наметавонем аз пазируфтани чизи навини оянда боздорем, зеро маҳз ҳамин тавр мо сим бастаем, пас чӣ гуна стратегияҳоро барои нигоҳ доштани назорат таҳия карда метавонем? Шаъну шараф? Маънӣ? ” Ба мо нигаред Ҳикояи хабарӣ дар бораи он ки чӣ тавр як гурӯҳ мактаби шашум хонандагон дар мактаби Эвин, вақте ки мо экрани сенсории 24 -ро зуд ба роҳ андохтем.

Истифодаи маҷбурӣ аз пӯст?

Инро санҷед, ки шахсе, ки порнографияи интернетиро маҷбур мекунад, ки маҷбуран ба таври маҷбурӣ истифода шавад.

Агар шахсе, ки шумо мешиносед ё худатон, мехоҳанд, ки ин озмоиши якрӯзаи бартарафкунии порнографияи интернетиро санҷед, ин бамаврид аст. Агар шумо муваффақ шавед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бартарафсозиро ба муддати тӯлонӣ дароз кунед. 24 соат буридани рафтор метавонад оқилона осон бошад, аммо як ҳафта ё се ҳафта бештар озмоиши ҳақиқии он аст, ки чӣ гуна одати маҷбурӣ пайдо шудааст.

Раванди барқарорсозӣ қариб фавран оғоз меёбад. Дар соати якум, рӯзи якум ва ҳафтаи якум, вақте ки барқароркунандагон аксаран бозгашти наметавонанд, бештар аз тамошобинро тамошо кунанд. Агар шумо мӯйҳои худро дар муддати тӯлонӣ таҳсили худро давом диҳед, пеш аз он, ки пеш аз сарнагунии бедарак зиндагӣ кардан лозим аст, вақт ҷудо кунед. Решаи раванди осон нест. Агар шумо онро осонтар фаҳмед, танҳо сипосгузор бошед. Аксарияти мардум онро душвор медоранд. Бо вуҷуди ин, пешгӯӣ шудааст. Донистани он ки чӣ гуна нишонаҳои эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ дигар барқароркунандагонро дар роҳи худ ба даст оварданд, кӯмаки бузург аст.

Бо зиреҳпӯшӣ буридани

Танҳо буридан (коҳиш додани зарар) дар аксари рафтори маҷбурӣ кор намекунад. Ҷустуҷӯи роҳи бас кардани истифодаи порнография истисно нест. Ҳамин ки мо фишор меорем ва ба даст оред, ки 'ҲОЛО коре кунед!' ҳангома, ба даст овардани зарбаи осон ба кимиёвӣ барои ҳисси хуб аз смартфон ё планшети мо метавонад хеле қулай бошад. Танҳо коҳиш додани истеъмоли порнография барои аксари одамон кифоя нест, ин танҳо одатро дароз мекунад. Роҳҳои хуб таҳияшуда ба осонӣ барқарор карда мешаванд. Ин метавонад моҳҳо, ҳатто солҳо дар баъзе ҳолатҳои якрав, роҳҳои нави солимро афзоиш диҳад ва ба онҳо бозгардонда нашаванд. Инчунин метавонад якчанд кӯшиши озмоиш ва иштибоҳро талаб кунад, то одати худро аз тамошои порнография дуртар нигоҳ дорем. Пас, дар бораи инҳо фикр кунед:

  • Ҷойгир кардани тамошобинони интернетӣ
  • Интернетро бе porn истифода баред
  • Қадами 12, Барқарорсозии SMART ва барномаҳои ёрирасони ёрирасон метавонанд ҳама кӯмак кунанд
  • Бояд ёдовар шавем системаи мукофотонӣ коркарди мағзи сар. Фаҳмидани он ки ин маҷбуркунӣ ҳолати рӯҳии ҷисмонӣ аст, осонтар мегардад
  • Аз ношиносҳо ва кликҳо огоҳ бошед, ки ба хашми худ хотима диҳед. Роҳҳои пешгирӣ аз онҳоро пайдо кунед

Қадами 2 - Ақлро ром кунед

Аксарияти кӯтоҳмуддат аз як навъи дастгирии психологӣ фоида мебинанд. Ин метавонад аз дӯстон ва оила ё аз мутахассисоне, ки чун табибон кор мекунанд, омада метавонанд. Ин аст, ки дар он ҷо муҳаббат дар шакли пухта, равған, дӯстӣ, эътимод ва пайвастагӣ метавонад ҳамаи оксиген oxytocin дар мағзи сар зада шавад. Окситон дорои хусусиятҳои муфид барои кӯмак ба тавозуни ҷараёни интиқоли нерӯи барқ ​​ва нейрохимияҳо мебошад:

  • Counteracts cortisol (стресс ва депрессия) ва допамен (ҷурмҳо)
  • Аломатҳои нишондодҳоро коҳиш медиҳад
  • Муносибат ва ҳисси амниятиро мустаҳкам менамояд
  • Дониши ташвиш, ташвиш ва ташвиш
Суханронӣ

Яке аз роҳҳои беҳтарини таҳаммулпазирӣ ба стрессҳо ва шиддати ҳаёти ҳаррӯза истироҳати амиқи равонӣ мебошад. Яке аз версияҳое, ки имрӯз хеле маъмул аст, Меҳрубонӣ ном дорад. Ин маънои онро дорад, ки мо дар муддати кӯтоҳ ба таври ғайримуқаррарӣ бошуурона ба ҳар чизе, ки мо ҳис мекунем ё фикр мекунем, диққат диҳем. Ба ҷои пахш кардан ё кӯшиши нодида гирифтани фикрҳои стрессии мо ва ё бо онҳо сарукор кардан вақт надодан, мо ба онҳо иҷозат медиҳем, ки ба зеҳни мо биёянд ва онҳоро бидуни кӯшиши нодида гирифтан ё ҳал кардан ё ҳатто ба таври маҷбурӣ доварӣ карданашон тамошо кунанд.

Як омезиши самараноки технологияи дастгирӣ метавонад кӯмак расонад. Аксари сатҳи оксидиолинро баланд мекунем.

Ҳушёрӣ дар якҷоягӣ бо терапияи маърифатии рафтор (CBT) хуб кор мекунад. Дар он ҷое, ки CBT дар сатҳи бошуурона ва оқилона барои тағир додани одатҳои манфии фикр ва дарк кор мекунад, мулоҳизакории хотирҷамъӣ дар сатҳи амиқи беҳушӣ ва ғайришаръӣ амал мекунад.

Мусоҳибаҳои ихтиёрӣ (МИ) низ дар мусоидат ба дастгирии дастгирии нармафзори наврасони ҷавон аз тариқи ҳавасмандгардонии ақидаҳои фоидаовар мусоидат карданд.

Барномасозии паст кардани стрессро дар хотир доред

Фикрҳо мо нестем. Онҳо тағирёбанда ва динамикӣ мебошанд. Мо метавонем онҳоро назорат кунем; онҳо набояд моро назорат кунанд. Онҳо аксар вақт ба одатҳои тафаккур табдил меёбанд, вале мо метавонем онҳоро тағир диҳем, агар онҳо ҳангоми огоҳ шудан ба мо оромиш ва қаноатмандӣ надиҳанд. Фикрҳо аз он ҷиҳат пурқудратанд, ки онҳо намуди нейрохимикҳои дар мағзи мо истеҳсолшавандаро тағир медиҳанд ва метавонанд бо мурури замон бо такрори кофӣ ба сохтори он таъсир расонанд. Бодиққатӣ як роҳи олиест, ки ба мо имкон медиҳад, ки дар бораи ин ронандагони эҳсосотии ҳассос ва чӣ гуна онҳо ба рӯҳия ва ҳиссиёти мо таъсир расонанд. Мо метавонем назоратро бозпас бигирем.

Мактаби тиббии Ҳарвард омӯзиши натиҷаҳои зерин нишон доданд, ки субъектҳо дар як дақиқа машқҳои хотиравӣ дар як дақиқа 27 анҷом додаанд:

  • Миқёси MRI нишон дод, ки миқдори моддаҳои хокистарӣ (ҳуҷайраҳои невропӣ) дар амигалла (стресс)
  • Масъалаи хокистарӣ дар hippocampus - хотира ва омӯзиш
  • Таъмини манфиатҳои психологӣ, ки дар давоми рӯз истодаанд
  • Тарҳи ҳисобот дар фишор
  • Сабтҳои ройгони мулоҳизаҳо
Meditations Free

истифода мо озмоишҳои тозаи ошуфтагӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба осонӣ ва мағзи худро такмил диҳед. Бо кам кардани истеҳсоли фишори нуриҳои биологӣ шумо ба организми шумо шифо мебахшед. Маслиҳат метавонад ба энергия барои фаҳмишҳои муфид ва ғояҳои нав истифода кунад.

Ин аввалин аст, ки танҳо дар як дақиқа 3 аст ва шуморо ба соҳилҳои офтобӣ мебарад. Он фавран ба хушкӣ такмил медиҳад.

Ин дуюм ба шумо кӯмак мекунад, ки тезро дар мушакҳои худ раҳо кунед. Он дар бораи дақиқаҳои 22.37 мегирад, вале фақат 5 ҳис мекунад.

Масъалаи ин сеюм ин аст, ки бе ягон нишондиҳандаи ҳаракати ҷисмонӣ истироҳат кунед, то ин ки шумо онро дар толори худ ё вақте ки дигарон дар атрофи он кор мекунанд, истироҳат кунед. Он дақиқаи 18.13 давом мекунад.

Ин чорум аст, ки дарозии 16.15 дароз аст ва шуморо ба сафари ҷодугар дар абр ҳидоят мекунад. Хеле осон аст.

Соҳиби охирини мо танҳо гузаштани дақиқаҳои 8 ва ба шумо кӯмак мекунад, ки чизеро, ки мехоҳед дар ҳаёти худ ба даст оваред.

Кай вақт ба истироҳати амиқ ниёз дорад?

Беҳтар аст, ки машқҳои амиқтари оромона дар як субҳ ё субҳи рӯзи дигар кор кунед. Пас аз хӯрок хӯрдан ё пеш аз хӯрок хӯрдани на камтар аз як соат, бигзор раванди ҳозима бо истироҳати шумо халал нарасонад. Он одатан беҳтар аст, ки он корро дар як кафедра бо росткунҷии худ рост бинед, вале баъзе одамон маъқулро мепарастанд. Танҳо пас аз хатари он, ки шумо метавонед хоб кунед. Шумо мехоҳед, ки ҳисси беғаразона дошта бошед, то шумо метавонед фикрҳои стрессиро ба таври огоҳона озод кунед. Ин гипноз нест, шумо дар назорат қарор доред.

Қадами 3 - малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед

Баъзе одамон дорои майли генетикӣ ё заифии модарзод мебошанд, ки маънои бештар ба «рафтан ба он» нейрохимиявӣ, допамин лозим аст, то ба ҳамон дараҷа ҳавасмандӣ ва хушнудии касе, ки ҳолати гении тағирёфта ба даст орад, ниёз доранд. Он одамон, фоизи кам, нисбат ба дигарон бештар ба нашъамандӣ дучор меоянд. Аммо, одатан, одамон бо ду сабаби асосӣ ба рафтори маҷбурӣ ё нашъамандӣ дучор меоянд.

Чаро масуният?

Аввалан онҳо ба ҷустуҷӯи лаззат ва фароғат мисли дигарон шурӯъ мекунанд, аммо муомилаи баъзан метавонад ба осонӣ ба як одати муқаррарӣ табдил ёбад. Ҳамаи мо ба осонӣ ба ваъдаи "хурсандӣ" дучор мешавем, ҳатто агар натиҷа аз даст додани кор, дард, овезон, таъиноти беҷавоб, ваъдаҳои шикаста бошад. Бо мурури замон фишорҳои иҷтимоӣ ва реклама метавонанд моро ба лаззатҳое, ки боиси тағироти ҷисмонии ҷисмонӣ дар системаи мукофоти мо мешаванд, водор созанд, ки муқобилат кардан хоҳишҳоро ҳамеша душвор мегардонанд. ФОМО ё 'тарси аз даст додан' танҳо як бозии ақидаи иҷтимоӣ аст, ки мо бояд аз он огоҳ бошем. Васоити ахбори омма ба инкишофи он кирми мағзи сар кӯмак мекунанд.

Усули дуюми инкишоф додани нашъамандӣ аз хоҳиши зериобӣ барои пешгирӣ аз вазъияти дарднок ё саъй дар ҳаёти ҳаррӯза мебошад. Он метавонад ба амал ояд, зеро инсон ҳеҷ гоҳ малакаҳои ҳаётиро барои мубориза бо рӯйдодҳо, ба монанди ҳолатҳои нав, мулоқот бо одамон, муноқиша ё хусумати оилавӣ наомӯхтааст. Ҷустуҷӯи лаззат метавонад дар аввал фишорро сабук кунад ё дардро таскин бахшад, аммо дар ниҳоят он метавонад як стрессори бузургтар аз худи мушкилоти аслӣ шавад. Маҳбусӣ боис мешавад, ки шахс комилан ба эҳтиёҷоти худ диққат диҳад ва ба дигарон аз ҷиҳати эмотсионалӣ дастрас нест. Стресс зиёд мешавад ва зиндагӣ болои онҳо, аз назорат берун мешавад. Рекламадиҳандагони фаъолиятҳои ҳавасмандгардонӣ ба монанди порнография, алкоголизм, қиморбозӣ, хӯрокхӯрӣ ва бозиҳо барои чанд нафар номбар мекунанд, ба хоҳиши мо барои ҷустуҷӯи вақтхушӣ тӯъма мекунанд ва эҳсосоти дарднок ва ҳолатҳои марбут ба саъйро нодида мегиранд.

Пешгирии депрессия

Малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед ба кӯмаки ин тағйирот кӯмак кунед ва хатари ба депрессия ва муомила рафтанро коҳиш диҳед. Танҳо бартараф кардани рафтори нармафзор аксаран кофист. Вокуниши такондиҳанда ба стресс ҳанӯз ҳам вуҷуд хоҳад дошт, ки шахс нозук ва нотавон бо танқид ё муноқиша рӯ ба рӯ шавад. Бисёр ҳикояҳо дар бораи одамоне ҳастанд, ки тавонанд аз машрубот ё нашъамандӣ даст кашанд ва коре пайдо кунанд, ки танҳо дар аломати аввалини ихтилофот пош хӯранд, пас аз нав сар зананд. Ҳикояҳои хуб низ дар бораи ҷавонписарон ва духтарон вуҷуд доранд, ки ҳангоми даст кашидан аз порнография қувва ва ҷасорати нав пайдо мекунанд. Баъзеҳо дар бораи рушди "абарқудратҳо" сӯҳбат мекунанд.

Одамон дар барқароршавӣ муваффақ мешаванд ва вақте ки малакаҳои ҳаётиро барои васеъ ва сохтани ҳаёти худ инкишоф медиҳанд ва онро ҷолибтар ва қаноатбахш мекунанд, аз муваффақият пешгирӣ мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки сарчашма ва ҳаловати онҳоро аз манбаъҳои солимтар, алахусус аз алоқа бо дигарон дар шахс ва раҳо кардани шарм, гунаҳкорӣ ва эҳсоси маҳбуб, ҷудошуда ё танҳо.

Дар бисёре аз ҳаётҳои гуногуни ҳаёт вуҷуд дорад, ки ба кӯмак расонда мешаванд:

Маҳорати зиндагӣ барои эҷоди некӯаҳволии ҷисмонӣ
  • Омӯзед ба хӯрокхӯрӣ ва лаззат хӯрокҳои солим
  • Сатҳи кофии restorative ба даст, соати 8 шабона барои калонсолон, соатҳои 9 барои кӯдакон ва наврасон
  • Тайёрии ҷисмонӣ, хусусан вақти дар саросари вақт сарфшуда
  • Машқҳои истироҳати равонӣ - масалан, ҳушёрӣ ё танҳо гузоридани ақли шумо
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Муваффақияти ҳаёт барои бунёд кардани худкомаӣ

Ақли омӯхта наметавонад ба ҳеҷ чиз муваффақ шавад. Омӯхтани малакаи нав ба зина метавонад эътимодро ба вуҷуд орад. Ин вақт мегирад. Ақли дарозшуда ҳеҷ гоҳ ба он чизе ки пештар буд, барнамегардад. Ҳеҷ кас маҳорати омӯхтаро аз мо гирифта наметавонад. Ҳар қадар малака дошта бошем, ҳамон қадар бештар мо метавонем дар шароити тағирёбанда наҷот ёбем. Ин малакаҳо фишори зиндагии бесарусомониро коҳиш медиҳанд

  • Омӯхтани тафаккури фикрҳо, номуваффақият ва фантазияи ҷинсӣ
  • Малакаҳои ташкилотчигӣ дар хона - тартиби тозакунӣ ва харид; бо тартиб нигоҳ доштани ҳуҷҷатҳо, векселҳо ва квитансияҳо
  • Омӯзед, ки чӣ гуна барои кор кардан муроҷиат кунед ва барои мусоҳиба хуб омода созед
  • Қобилияти молиявӣ - омӯхтани буҷет ва агар имконпазир бошад, сарфа кунед
Маҳорати ҳаёт барои пайвастан бо дигарон ба воситаи муоширати беҳтар 
  • Омӯхтани қобилияти дарккунӣ дар вақти мувофиқ будан ба муқобила бо золимона, решаканӣ ё пошхӯрӣ
  • Талаботҳои шунавоӣ ва такрорӣ
  • Малакаҳои идоракунии муноқишаҳо
  • Талаботи судӣ
  • Ҳамоҳангсозии солим, масалан, алоқаи оилавӣ
Муваффақияти ҳаёт барои инкишоф, васеъ ва худкома ҳамчун инсон комил
  • Эҷодкор будан барои эҷод кардани эҳсосоти дарунии худ - ба суруд, рақс, бозӣ, кашидан, ранг, навиштани ҳикояҳо
  • Маро хурсандӣ, бозӣ кардан, хандидан, шӯхӣ мегӯед
  • Корҳои ихтиёрӣ, кӯмак ба дигарон

Ин веб саҳифа танҳо намунаи оддии модели барқарорсозии Бунёди Reward Foundation 3-ро пешниҳод кард. Мо барои ҳар як элементҳо дар моҳҳои оянда дастгирии бештареро пешниҳод хоҳем кард. Шумо метавонед дар ин маҳоратҳои зиндагӣ дар мактаб, клубҳои ҷавонон ё дар ҷамоати шумо дарс кунед. Онҳоро дар китобхонаи маҳаллии худ ё онлайнатон санҷед.

Ин боз се қадами оддии мо аст:

1 - Истифодаи порнографияро бас кунед
2 - Ақлро ром кунед
3 - малакаҳои асосии ҳаётро омӯзед

Бунёди хушбахтӣ терапевтро пешниҳод намекунад.

<< Гузаштан ба porn ройгон                                                           Барномаи пешгирии 3 марҳилаи TRF >>

Дӯстони азиз, PDF & Email